【什麼是生酮飲食？ 懶人生酮DIRTY KETO DIET新手懶人包】

生酮飲食可謂近年最紅的修身方法之一，透過控制碳水化合物及脂肪、蛋白質等攝取，不少人都達到理想的減重效果。你是否試過很多減重方法，但仍未有見效？一起來了解下生酮飲食的原理和餐單啦！

甚麼是生酮飲食？

生酮飲食主張高脂肪、適量蛋白和低碳水化合物的飲食方式，模擬身體處於飢餓狀態，從而令人體直接燃燒脂肪（酮體）而非碳水化合物（醣）。換句話說，即把吃進的脂肪成為主要能量來源，從而達至更快減脂效果！

生酮飲食主打高脂低碳的飲食餐單，需要限制攝取碳水化合物的分量，碳水化合物應只佔總熱量的5%，然後大約攝取 20%到25% 熱量的蛋白質，其餘就是由脂肪提供約 70%到75% 的熱量。

生酮飲食有多種方式，以下是其中幾種常見的方式：

• 標準生酮飲食：每天攝入約70-75%的脂肪、20-25%的蛋白質和不到5%的碳水化合物。這種飲食模式通常會導致身體進入生酮狀態。

• 短期生酮飲食：這種飲食模式通常持續數天或數週，旨在迅速進入生酮狀態。它的飲食比例類似於標準生酮飲食。

• 定向生酮飲食：該飲食模式在訓練日增加碳水化合物的攝入量，以提供更多的能量和支持肌肉恢復。非訓練日則和標準生酮飲食相同。

• 高蛋白質生酮飲食：在標準生酮飲食的基礎上，增加蛋白質的攝入量，通常為每天30%的蛋白質、60%的脂肪和10%的碳水化合物。

• 瘦肉生酮飲食：該飲食模式強調低脂肪的蛋白質來源，如雞肉、火雞肉、魚類和海鮮等。脂肪的攝入量通常稍低於標準生酮飲食，約為65-70%。
  
  

生酮飲食什麼人比較適合？

1. 體重超標或肥胖者：生酮飲食可幫助減少體重和脂肪，改善身體的代謝和健康狀況。
   
   
2. 糖尿病患者：生酮飲食可以幫助改善胰島素敏感性和血糖控制，減少藥物的使用。
   
   
3. 癲癇患者：生酮飲食已被證明對癲癇發作有一定的控製作用。
   
   
4. 代謝綜合徵患者：生酮飲食可以幫助降低血壓、血糖和膽固醇，從而減少代謝綜合徵的風險。
   
   
5. 某些神經退行性疾病患者：生酮飲食對於防治某些神經退行性疾病如阿爾茨海默病、帕金森病等有一定的療效
   
   

SuperHot Fat Burn 超級抗醣燃脂素

生酮飲食搭配SuperHot超級抗醣燃脂素專利抗醣成分，減低卡路里. 控制碳水化合物的攝取量，讓身體於沒有足夠的醣分下，將脂肪轉化為能量來源，從而消耗體內脂肪。減脂效果大大倍增！

天然超級纖維 PHGG屬水溶性纖維，在消化系統中與水分結合成凝膠狀態，形成天然屏障，減慢並延長糖分及澱粉分解， 抑制高達 50%醣分及 20%卡路里吸收 

在每餐前配合一包 SuperHot，加入100毫水、飲品或食品中，幫助身體抗醣隔澱粉，減輕你在生酮飲食上的負擔，可以適量享受美食之餘，可制飲食中的葡萄糖和油脂吸收，如碳水化合物、糖或高脂肪 令你有效進行飲食計劃。

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Superfood Lab【抗糖醫】稀有糖

近年流行低糖低碳飲食方法，在餐單中使用稀少糖，從而攝取更少糖份，達至控糖、減肥的效果。

稀有糖（rare sugars）是一類罕見的天然糖分子，例如木糖、阿拉伯糖、甘露糖等。與普通糖分子不同，一些研究表明，稀少糖的攝入可以提高糖尿病患者的胰島素敏感性，降低血糖和胰島素水平。此外，稀少糖還具有抗氧化和抗炎作用，有助於改善糖尿病患者的血管功能和代謝狀態。

以稀少糖代替普通糖分攝入可能是一種較為健康的飲食選擇，可以減少糖尿病患者的胰島素使用量，改善血糖和代謝狀態。

稀有糖擁有蔗糖 70% 甜度，卡路里卻比蔗糖少 90%。加上，其代謝過程有別於蔗糖，對血糖和胰島素水平的影響極小。對關注體重或血糖水平的人士，即使長期食用也不會對健康構成影響。

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